MOET JE ETEN VOOR EEN TRAINING?

Moet je eten voor een training? Wat voor soort dingen moet je na de training eten? Lees verder voor meer informatie! Het beste is om zowel voor als na het sporten te eten.

ETEN VOOR OF NA EEN TRAINING

Het is duidelijk dat te nauw eten niet ideaal is, omdat je je dan misselijk kunt voelen, maar het is belangrijk om je lichaam te voorzien van de benodigde brandstof (voedsel). Het laatste dat u wilt, is dat u zich duizelig voelt of niet genoeg energie heeft om van uw trainingssessie te genieten. Het starten van een training op een lege maag betekent niet noodzakelijkerwijs dat u daardoor meer lichaamsvet verbrandt, dus zorg dat u voldoende brandstof krijgt, zelfs als gewichtsverlies uw doel is – het zal uw voortgang niet belemmeren!

BESTE PRE-WORKOUT-VOEDSEL

Dit is afhankelijk van vele factoren, zoals het type oefening dat u doet, uw doelen en uw huidige voedingsgewoonten. Over het algemeen zou het eten van voedsel waarbij energie langzamer vrijkomt echter de meest verstandige keuze zijn. Pap is een goede optie voor ontbijt of mager vlees met lichter voedsel, zoals kip en salade als je later op de dag gaat sporten. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een bron van koolhydraten eet en zorg voor een snelle snack als je meer dan een uur na je laatste maaltijd traint.

WAT TE ETEN NA DE TRAINING

Het is essentieel om uw lichaam te vullen en op te laden. Correct eten na een training zal uw herstel versnellen en verbeteren. Het is belangrijk om te onthouden dat je lichaam na de training een tijd heeft om te herstellen en de voordelen van je training te benutten, dus je moet het de juiste bouwstenen geven om dit te doen. Deze bouwstenen komen uit je eten. Helaas is het niet goed om jezelf te belonen met junkfood na een zware trainingssessie (ook al heb je misschien het gevoel dat je het verdient).

Post-workoutvoedsel boordevol eiwitten, zoals zalm (dat goede vetten bevat en ontstekingsremmende eigenschappen heeft), zoete aardappelen voor sommige koolhydraten en groene groenten, zullen je voorzien van een overvloed aan geweldige vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om te herstellen en te herstellen. Hoe beter uw voeding na de training is, hoe beter uw resultaten en verbeteringen zullen zijn.